Техника расслабляющего массажа при болях в области спины

  • Шаг 1

    Массаж спины начинаем с легкого поглаживания, ваши руки располагаются на пояснице массируемого с обеих сторон от позвоночника. Движение идет снизу-вверх вокруг лопатки и обратно к пояснице.

  • Шаг 2

    Теперь необходимо разогреть область поясницы, для этого следует несколько раз свести и развести руки (как это показано на рисунке).

  • Шаг 3

    Мягкими круговыми движениями медленно поднимайтесь вверх до плеч. Поднявшись к плечам, вернитесь в исходную точку, поглаживая бока. Повторить упражнение 2-3 раза.

  • Шаг 4

    Правая рука располагается на позвоночнике в области поясницы, двигаться нужно пальцами по направлению вверх к шее. Левая рука лежит поперек правой, увеличивая таким образом силу давления. Двигайтесь вверх к шее поглаживающими движениями.

  • Шаг 5

    Массируйте указательным и средним пальцами с обеих сторон позвоночника, вернитесь на исходную, как бы переступая пальцами.

  • Шаг 6

    Используя поперечное надавливающее движение, промассируйте противоположную от себя сторону, двигаясь от ягодиц вверх к плечам и обратно. Интенсивность движений должна быть высокой, контакт с кожей при этом не прерывается.

  • Шаг 7

    Положите обе ладони близко друг к другу на пояснице, оттянув на себя кончики пальцев. Быстрыми растирающими движениями разогрейте мышцы по той же траектории (от ягодиц к плечам и обратно). Обратите особое внимание на область между позвоночником и лопаткой, да и о самой лопатке не забудьте.

  • Шаг 8

    Расположите кисти в области поясницы и ягодиц так, чтобы расстояние между ними было равно ширине ладони. Большие пальцы должны располагаться на противоположной стороне массируемой поверхности от остальных пальцев. Необходимо прямыми пальцами захватить и приподнять мышцу, при этом одной рукой смещаете мышцу на себя, а другой от себя. Меняйте руку, постепенно изменяя прихват. Двигайтесь вдоль бока спины вверх, массируя также плечи. С меньшим усилием массируйте шею, вернитесь на исходную позицию через область между позвоночником и лопаткой.

  • Шаг 9

    Равномерными круговыми движениями от позвоночника к лопатке, используя большие пальцы обеих рук, разомните кожу. Иногда стоит усилить нажим при массаже под лопаткой, это позволит снять напряжение в мышцах. Не забудьте размять кожу на всей области лопатки.

  • Шаг 10

    Сложите ладони и расположите руки поперек посередине спины. Не ограничивая силу, разверните руки вниз ладонями. Далее с нажимом правой рукой двигайтесь к пояснице, а левая должна стремиться к шее.

  • Шаг 11

    Этот же прием, но располагая руки диагонально. Движение левой руки направлено к лопатке, а правой — к противолежащей ягодице.

  • Шаг 12

    Расположите обе ладони на пояснице и выполняйте движение навстречу. Если вы правильно выбрали усилие, кожа будет собираться в складки. Двигая одну ладонь, не забывайте сдвигать и вторую. Данным приемом обработайте всю спину вверх и вернитесь обратно.

  • Шаг 13

    Расположитесь слева от массируемого. Обе руки положите на плечи и разомните мышцы шеи, мускулы плечевого пояса. Увеличивая силу, промассируйте каждую мышцу.

  • Шаг 14

    Возьмите левой рукой под локоть, а правой за кисть левой руки пациента. Положите руку массируемого на поясницу ладонью вверх. Левой рукой поддерживайте его плечо. Пальцами правой руки выполните массаж верхней левой части спины, уделяя особое внимание области между позвоночником и лопаткой.

  • Шаг 15

    Найдите на ощупь верхний край лопатки и, двигаясь к краю, зажимайте кожу между большим и указательным пальцами.

  • Шаг 16

    Сомкнув пальцы, положите руку ребром ладони под нижний внутренний край лопатки. Поднимите левой рукой плечо партнера, а ребром правой руки проведите несколько раз под лопаткой. Повторите два предыдущих упражнения для правой стороны.

  • Шаг 17

    Вновь займемся массажем правой стороны, поэтому сядьте слева от массируемого. Прищипывающими движениями продвигайтесь от ягодиц к плечу и далее к верхней части правой руки. Массируем мягкие ткани.

  • Шаг 18

    Используя сжатые кулаки, простучите всю поверхность правой ягодицы. Точно так же пройдитесь ребрами ладоней, не забудьте, что пальцы должны быть в расслабленном состоянии.

  • Шаг 19

    Теперь, сложив ладони лодочкой, легкими похлопываниями пройдитесь по всей спине. Обработайте в таком стиле правую сторону, затронув и часть предплечья. Повторите то же самое, но используя тыльную сторону ладони. Пересядьте и выполните последние три пункта для левой стороны.

  • Шаг 20

    Меняем позицию и садимся у головы партнера. Положите руки с обеих сторон позвоночника пальцами вниз. Руки двигаются вниз вдоль позвоночника с небольшим нажимом.

  • Шаг 21

    Достигнув ягодиц, вернитесь назад, совершая волнообразные движения (нажим выполняется основаниями ладоней). Постарайтесь охватить всю площадь спины. Дойдя до плеч, сведите руки. Захватив мышцы шеи, слегка помассируйте шейные позвонки.

  • Шаг 22

    Круговыми движениями от центра, используя подушечки пальцев, разомните спинные мышцы, двигаясь к ягодицам. Достигнув ягодиц, используя то же волнообразное движение, вернитесь назад к плечам.

  • Шаг 23

    Правая рука лежит с одной стороны от позвоночника, левая с другой. Большие пальцы лежат под углом к ладоням. Двигаясь от лопаток вниз, выполняйте надавливающее движение словно пытаетесь разгладить мышцы.

  • Шаг 24

    Небольшими круговыми движениями, используя большие пальцы, выполните массаж позвоночника. Движение начинается от шеи. В районе лопаток увеличивайте силу нажима и уменьшайте давление по мере удаления. Вернитесь в исходное положение, используя волнообразное движение.

  • Шаг 25

    Начиная движение в области лопаток, широкими концентрическими движениями пройдитесь по всей поверхности спины. Так же можно промассировать ягодицы.

  • Шаг 26

    Растопырив пальцы на обеих руках, пройдитесь по спине снизу-вверх (движения мягкие, с легкой вибрацией). В области плеч подведите руки ближе друг к другу и промассируйте шею. Закончите легкими поглаживаниями головы.

Дизайн разработан

floes design