Упражнения для шеи

Лучше всего начинать делать упражнения, пока ничего не болит. Здоровый человек с удовольствием делает легкую утреннюю гимнастику и знает, что ему гарантированы подвижность, комфорт и хорошее настроение. Но если проблема уже сковала спину – зарядка станет верным способом вернуться в строй.

Эксперты считают, что самой проблематичной зоной позвоночника является шейный отдел. Патология на других участках вызывает физическую боль и ограничения движения, а смещения, вывихи, дегенерация позвонков в шее, кроме того, ведут за собой нарушение мозгового кровообращения и сдвиги психики.

Боль в шее может надолго уложить в постель. Удивительно, но даже из такого положения есть выход. Он — в лечебной гимнастике. На первых этапах придется превозмогать боль, но грамотно подобранный комплекс даст немедленное облегчение. Главное правильно выполнять движения.

Тренеры обращают внимание, что:

  • зарядка для шеи должна быть щадящей;
  • делают ее плавно и медленно;
  • наклоны и повороты головы выполняют с маленькой амплитудой;
  • важно правильное дыхание во время движения.

Интересно, что простые движения головы могут не только надежно защитить от проблем в области шеи, но помогут и от мигреней, снижения слуха, ухудшения зрения, если те связаны со слабым мозговым кровообращением. Регулярное выполнение зарядки улучшает цвет лица и сохраняет молодость.

Следует помнить, что далеко не все упражнения, которые мы помним со школьных лет, могут предупредить заболевания в области шеи или помочь в лечении. Есть много опасных и вредных движений. Разобраться, какие упражнения можно выполнять, а какие – категорически запрещено, помогут видеоролики в нашей галерее.

Выбирайте наставника по душе, разучивайте гимнастику и будьте здоровы.

Рубрики

Дизайн разработан

floes design