Доступные упражнения для грудного отдела позвоночника

Боль в грудном отделе позвоночника чаще всего связана с малоподвижным образом жизни. Исключением являются жжение и сдавливание за грудиной. Такие симптомы указывают на проблемы с сердцем и требуют вмешательства кардиолога. В остальных случаях изменить ситуацию можно только при помощи упражнений.

Если боль настолько сильна, что невозможно поднять руки или повернуться, то для снятия остроты синдрома обращаются к невропатологу или ортопеду. После купирования боли можно начинать оздоровительную гимнастику для грудного отдела позвоночника.

ЛФК включает упражнения стоя и лежа. Их выполняют медленно, сконцентрировавшись на проблемных точках. Важно прочувствовать, как напрягаются и расслабляются мышцы, растягиваются сухожилия, а позвонки составляют гибкую, но прочную систему.  Постарайтесь максимально точно выполнить рекомендации инструктора.

В нашу видеоподборке, посвященной грудному отделу позвоночника, включены целые комплексы лечебной гимнастики, но есть и отдельные упражнения. Первые составляют целостную систему и требуют 20-30 минут для выполнения. Их лучше делать утром или вечером.

Для выполнения одного упражнения много времени не потребуется. Его можно практиковать в коротких перерывах между работой или перед телевизором, но по нескольку раз в день.

Посмотрите, попробуйте выполнить каждый комплекс, чтобы выбрать зарядку по душе. Главное разучить упражнения и выполнять их регулярно.

Рубрики

Дизайн разработан

floes design