Лучшие тренажёры для лечения заболеваний спины и позвоночника в домашних условиях

Содержание:

Нужен ли тренажер для спины тем, кто ведет сидячий образ жизни? Как бы там ни было, никаких сомнений нет, что малая подвижность и недостаток физических нагрузок негативно влияют на наш организм. Сперва возникают тупые боли в области поясницы, затем — в районе шеи. А дальше врач диагностирует искривление позвоночника. Такие деформации при помощи современной медицины легко устраняются, однако на это уходит огромное количество вашего драгоценного времени. Обыкновенные тренажеры для спины — эффективное средство для профилактики развития болезней опорно-двигательного аппарата. Стоят они не дорого, а на упражнения вам придется потратить считанные минуты в день.

Проблема боли в спине и шее

Официальная статистика

Согласно данным всемирной организации здравоохранения, на данный момент порядка 47 % взрослого населения планеты имеет те или иные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чаще всего речь идет о сколиозе — стойком боковом искривлении позвоночника, при котором одно плечо при ровной стойке находится выше или ниже другого. Эта болезнь, в свою очередь, является катализатором развития системного остеохондроза, межпозвоночных грыж, радикулита.

В целях профилактики и прогноза усугубления ситуации была разработана целая система лечебной физкультуры, использующейся для устранения дефектов в развитии позвоночника на раннем этапе заболевания. И вот в этих случаях как раз и используются домашние тренажеры для спины.

Официальная статистика

В специализированных магазинах можно встретить огромное количество их вариаций, однако условно их разделяют на:

  • Т-гриф конструкции;
  • блочные тренажеры;
  • скамьи для разгибания;
  • «горбунки».

Какой из них лучший? Однозначного ответа на вопрос такого рода нет, так как все зависит от характера выявленной деформации. Те самые «горбунки», к примеру — отличный вариант для детей в возрасте от 5 до 16 лет, которые помогут выработать правильную осанку во время сидения за партой. Они же предотвращают атрофию мышц спинного и шейного отдела, укрепляют поддержку позвоночника. Кстати, что касается детей школьного возраста, то среди них проблемы с искривлениями спины к концу образовательного процесса получает до 65 % выпускников. Среди них 7 % те, у кого заболевание развивается уже в хронической форме.

Официальная статистика фото

Рекомендации врачей

Самый простой, но в то же время действенный метод устранения искривлений позвоночника — его вертикальное вытяжение. Для этого подойдет как обыкновенный турник, так и специализированные тракционные тренажеры. Они являются чуть ли не единственными, которые используются при лечении сколиоза и остеохондроза.

Применяются и в период восстановления после устранения межпозвоночных грыж. Некоторыми фармакологическими компаниями были представлены уникальные конструкции по типу TRAComputer, которые способны автоматически регулировать нагрузку при вытяжении позвоночника, определять естественную анатомию того или иного пациента. К сожалению, стоит такое оборудование достаточно дорого, поэтому пока что широко не применяется на практике.

Рекомендации врачей

А вот для тренировки суставов и позвоночника тракционное вытяжение — это отличная профилактика, предотвращающая усугубление проблем с искривлением спины, шейного отдела. Однако если вы их выполняете самостоятельно на той же перекладине, и при этом боль становится только сильнее, следует немедленно прекратить тренировки и проконсультироваться с лечащим врачом (хирургом-ортопедом). Скорее всего, при физической нагрузке возникает сдавливание корешков нервных окончаний, что и вызывает болезненные симптомы. В этом случае назначается медикаментозное лечение, направленное на снятие воспалений.

Снаряд для вытяжения на наклонной поверхности

Использование турника — отличная альтернатива тракционным тренажерам, однако для выполнения упражнения нужно иметь хорошо развитые мышцы рук. А что делать пациентам пенсионного возраста, для которых даже 10-15 секунд вертикального вытяжения — это что-то запредельное в плане физических возможностей? Какие им назначаются тренажеры для лечения? Самый простой и универсальный — это наклонная поверхность. Это все тот же турник, который однако размещается на прочной основе, установленной под острым углом (относительно пола).

Классическая схема наклонного тренажера состоит из широкой основы, длинной в 2,5 метра, верх которой размещается примерно на высоте в 130 см и надежно фиксируется. Угол наклона можно менять в зависимости от необходимой нагрузки на позвоночник и физических возможностях пациента.

Снаряд для вытяжения на наклонной поверхности

Чтобы предотвратить чрезмерное скольжение при занятии на наклонной поверхности, сверху можно набить слой тонкой шероховатой ткани — она увеличит силу трения.

Как выполняется упражнения на снаряде такого типа? Больной ложится на живот или на спину, прочно хватается за перекладину. Ноги и сам корпус при этом размещается параллельно основе. Рекомендуется выполнять фиксацию положения тела на 45 секунд, после чего следует короткий перерыв в 1-2 минуты. Далее — то же упражнение, но уже на обратной стороне (если до этого вы были на спине, то теперь — на животе). Для большего удобства в районе колен можно закрепить неплотную подушку, наполненную крошкой пенополистирола.

Допускается использование данного тренажера в домашних условиях, однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь при некоторых формах сколиоза или радикулита его применение является недопустимым и может только усугубить течение болезни.

Снаряд для вытяжения на наклонной поверхности фото

Особенности лечения шейного отдела позвоночника

Лечение для шейного отдела позвоночника заключается в симптоматическом воздействии. Перед врачом ставится основная задача по устранению болевого синдрома, воспаления суставов. Алгоритм лечения плотно завязан на том, какой нервный корешок при этом был поражен. Как правило, сегодня медикам чаще всего приходится сталкиваться с проблемами С6-С8, при которых возникает ноющая протяжная боль, распространяющаяся на предплечья. Удивительно то, что причин, по которым развивается заболевание, очень много, начиная от обыкновенной физической перезагрузки, заканчивая ранее перенесенными инфекционными болезнями.

В первую очередь снимается воспаление корешков, после чего также назначается вытяжение шейных позвонков. Для этого широко используется так называемая «петля Глиссона», при которой на позвоночник воздействует сила от пропорции прикрепленных ремешков и грузов. В некоторых клиниках широко используются тренажеры для шейного отдела аналогичного типа, в которых крепление основания проводится к потолку или к прочной основе, а сила вытяжения регулируется за счет резины, из нее изготавливается поддержка для подбородка.

Особенности лечения шейного отдела позвоночника

Это так называемая петля Евминова или «гибкий шейный экспандер». При использовании грузов приходится вести расчет нагрузки, а вот тренажер Евминова создает оптимальное давление, так как здесь сила вытяжение будет выше при большем весе пациента.

Какие упражнения выполняются с петлей Глиссона? Повороты, наклоны, кивания головой. Каждый цикл продолжается примерно в течении 5-10 минут, после чего делается короткий отдых в 2-3 минуты. Необходимо отметить, что после упражнений несколько снижается тонус шейных мышц, поэтому в течении 1-2 часов после терапии не рекомендуются физические и статические нагрузки, резкие движения. Это может привести к рецидиву — повторному ущемлению нервного корешка.

Преимущество петли Глиссона — мобильность конструкции. Ее без проблем можно разместить у себя дома, например, напротив телевизора или компьютера и тренироваться непосредственно во время выполнения работы. Количество циклов упражнений (наклонов головы в каждую сторону) на раннем этапа — 8-10. Спустя 3-4 дня нагрузку можно увеличить, но постепенно — по 2-3 наклона, не более.

Особенности лечения шейного отдела позвоночника фото

Другие виды устройств

Среди остальных тренажеров в лечебной практике для устранения деформаций позвоночника используется T-образная тяга. Она по большей части рассчитана на тренировку группы спинных мышц, что располагаются вдоль позвонков. Схож по функционалу и домашний тренажер гиперэкстензии, однако он обладает более простой конструкцией и не подойдет для силовой тренировки. Его рекомендуют применять не в качестве средства для лечения болезней спины, а для профилактики и предотвращения сколиоза. Насколько эффективен тренажер для позвоночника? При занятиях на нем всего 15-20 минут в день вероятность развития искривления снижается примерно на 97 %.

Эффективными признаны и скамьи для разгибаний. Они представляют собой трапециевидную конструкцию с жесткой фиксацией ног. Задняя часть тренажера подвижная. Пациент укладывается на нее всем телом, после чего выполняет ритмичные прогибы назад.

Другие виды устройств

Пружинистая основа предотвращает чрезмерные наклоны, тем самым снижая к минимуму риск получения мышечных растяжений. Особенно эффективен тренажер при сколиозе 1-2 степени, при наличии угла искривления в диапазоне 5-30°.

Использование в домашних условиях

Итак, какой выбрать тренажер для дома? Это полностью зависит от характера проблем, которые у человека возникают с позвоночником. Для профилактики вполне достаточно и обыкновенной перекладины, наклонного снаряда для проведения вытяжения. Такие можно сделать из подручных средств самостоятельно — от профессиональных они ничем не отличаются.

Для тех, кому не по наслышке знакомы боли в районе шейных позвонков, следует обзавестись петлей Глиссона. Однако рекомендации на ее использование может выдать только лечащий врач. Дело в том, что этот тренажер допускается использовать только при отсутствии воспалительных процессов в районе нервных корешков. В противном случае проблема будет только усугублена. Поэтому первым делом — консультируемся у ортопеда.

Необходим ли дома тренажер «Т-образная тяга», скамья для разгибаний? Они больше подходят для профилактики, однако занимают достаточно большое количество пространства. Устанавливать их или нет — ваше собственное решение, однако не забывайте, что такие тренажеры доступны практически в каждом спортивном зале вашего города. Да и заниматься на них рекомендуется под присмотром тренера, который подберет оптимальную нагрузку для вашего организма, исходя из габаритов тела, вашего возраста, роста.

А вот при диагностировании хронической стадии заболевания применение вышеназванных тренажеров не рекомендуется. Сперва следует провести медицинское обследование с целью определения характера болезни, ее классификацию. Упражнения при этом выполняются под надзором врача на специализированных тракционных тренажерах, по типу TRAComputer, которые умеют автоматически подбирать необходимую для пациента нагрузку, основываясь на физиологических показателях (вес, давление, частота пульса).

А при радикулитах, остеохондрозах в острой стадии развития используется комбинированное щадящие лечение, которое подразумевает проведение вытяжения с минимальной физической нагрузкой на позвоночник, шейный отдел. Домашние тренажеры такой функциональностью, к сожалению, не обладают и могут только навредить.

Рейтинг:

(оценок ещё нет)


Рубрики

Дизайн разработан

floes design