Комплекс оздоровительной лечебной физкультуры и гимнастики при остеохондрозе

Содержание:

Остеохондроз является актуальной медицинской проблемой нашего времени. Эта патология известна большей части населения планеты. Но, к сожалению, даже такая высокая просвещенность людей об этой проблеме не сильно понижает заболеваемость на нее.

Для назначения правильного лечения нужно хотя бы вкратце разбираться в сути этой патологии. Поэтому предлагаем вашему вниманию краткую информацию об остеохондрозе.

лфк при остеохондрозе

Краткая информация о болезни

И так, остеохондроз – это неинфекционное заболевание межпозвоночных дисков, которое приводит к дегенеративно-дистрофическим изменениям хрящевой ткани и последующей ее инволюции. Причинами возникновения заболевания могут выступать различные факторы, но чаще всего начало болезни провоцируют системные заболевания, травмы, чрезмерные физические нагрузки и стрессовый образ жизни.

Сам по себе остеохондроз практически не проявляется клинически, за него это делают осложнения. Чаще всего на фоне прогрессирующей патологии развивается ущемление спинномозговых корешков – радикулит. Именно на этом этапе больные начинают осознавать, что что-то не так и обращаются за профессиональной помощью.

Квалифицированные опытные врачи могут быстро и без проблем поставить диагноз, пользуясь лишь анамнезом и некоторыми дополнительными методами исследования, включая рентгенографию. На основе поставленного диагноза можно начинать целенаправленное лечение.

Стоит понимать, что лечение остеохондроза должно быть комплексным. То есть, необходимо одновременно проводить этиологическое, симптоматическое и реабилитационное лечение.

Этиологическая терапия состоит в устранении первопричины возникшей патологии – купирование автоиммунного заболевания, устранение грыжи, противоинфекционная терапия. Симптоматическое лечение в большинстве случаев направлено на устранение болевого синдрома. Этого можно достичь, используя нестероидные противовоспалительные средства, которые снимают воспаление нерва, а вследствие – устранить боль.

Последним, но не менее важным этапом терапии является реабилитация. Давайте рассмотрим данный этап поподробнее.

Польза ЛФК

Лечебная физкультура при остеохондрозе – это неотъемлемая часть комплексной терапии, но почему? Ответ кроиться в патогенезе заболевания. Ведь во время дистрофических изменений хрящевая ткань изменяет свои физико-химические свойства, истончается, деформируется, одним словом – не способна выполнять соложеную на нее физиологическую функцию.

Вследствие деформации и смещения позвонков изменяется и сама осанка человека. Часто возникают сколиозы, патологические лордозы и кифозы. Это не очень приятно, ведь такие изменения четко бросаются в глаза. Лечение остеохондроза гимнастикой способствует возвращению красивой эстетической осанки, и значительно улучшает самочувствие.

Правила выполнения

Важно понимать, что не стоит самостоятельно придумывать упражнения, необходимо пользоваться наставлениями лечащего врача. Так же нельзя игнорировать тот факт, что гимнастика при остеохондрозе позвоночника требует нарастающих нагрузок.

Первые упражнения должны быть легкими, недолгими и не очень интенсивными. По ходу регулярных занятий нагрузка должна увеличиваться, что приведет к укреплению мышц спины и выравниванию позвоночного столпа.

Упражнения зависят от локализации повреждения, и делятся на шейное, грудное, поясничное. Давайте рассмотрим несколько примеров.

Комплекс упражнений при шейной патологии.

Положение стоя, ноги на ширине плеч, спину максимально выровнять. Медленно, не делая резких движений, наклонять голову в стороны по очереди. Каждый наклон головы должен длиться не дольше 10 секунд, 10 повторений в каждую сторону. После этого следует еще по 5 наклонов в каждую сторону, но теперь нужно создать сопротивление наклону головы, используя свободную руку в качестве преграды.

Положение стоя, ноги на ширине плеч, спину максимально выровнять, плечи расположить на одном уровне. Проводить повороты головы в стороны, при этом пытаясь дотянуться до плеча подбородком. Количество повторений – 10-15 в каждую сторону.

  • Упражнение при шейном остеохондрозе №3:

Положение тела – лежа на животе. Лучше всего располагаться на полу с умягчением (к примеру, постелив на пол одеяло).

Комплекс упражнений при грудной патологии.

Сесть на твердую поверхность, руки сложить за голову так, чтобы ладони обхватывали часть шеи и головы. Ноги должны быть полусогнутыми и зафиксированы на полу. После этого проводиться медленные движения торсом влево-вправо так, чтобы образовался прямой угол.

Положение тела — лежа на животе. Лучше всего проводить на твердой поверхности с небольшим умягчением (к примеру, на полу постелив одеяло). В руки берутся гантели весом по 1кг, и располагаются перпенДикулярно до тела. Ноги нужно немного развести в стороны. Легкими медленные движениями подымать руки вверх, стараясь тянуть мышцами спины.Правила выполнения

Физкультура при патологии поясничного отдела.

Стать на четвереньки, при этом стараясь удерживать спину ровно. Медленными движениями наклонять туловище в стороны. В роле противовеса вытягивать руку в противоположную сторону, чтобы сбалансировать положение. В каждую сторону необходимо провести не мание 15-20 наклонений.

  • Упражнение при поясничном остеохондрозе №2:

Положение – стоя, ноги свести как можно уже, расположить спину ровно, руки по швам. Аккуратно наклонять туловище вперед как можно ниже. В точке максимального уклона попытаться продержатся чем подольше, после чего вернуться к исходному положению. Аналогичным образом сделать наклоны назад, влево и вправо. Достаточно 4-5 повторений в каждую сторону.

  • Упражнение при поясничном остеохондрозе №3:

Положение лежа на спине, руки за голову. Делать нагрузку на пресс, пытаясь дотянуться локтями до колена противоположной стороны. Это упражнение может тяжело давать новичкам, но регулярные попытки его выполнения приводят к позитивному результату. Количество повторений – 10-20 в зависимости от самочувствия.

Выше были перечисленные лишь несколько вариантов ЛФК при остеохондрозе, ведь для каждого отдельного человека нужно подбирать исключительно индивидуальные упражнения и их интенсивность.

Значение физической активности

Ни для кого не секрет, что наше самочувствие напрямую зависит от нас самих. Она оздоровительно влияет на весь организм, профилактирует множество заболеваний. Лечебная физкультура при остеохондрозе направлена на укрепление мышечного каркаса, который будет выравнивать искривленный позвоночник.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе требует от больного некоторой ответственности. Ведь не будет результата, если заниматься, к примеру, 3 раза в неделю. Занятия должны быть регулярными и ежедневными. Но существуют и противопоказания к упражнениям.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе строго противопоказана в случаях обострения болезни, тяжелого состояния больного, шоковых состояний, повышении температуры тела, сильных болевых ощущениях, органной недостаточности. Во время проведения ЛФК необходимо все время следить за жизненными показателями и состоянием больного, в случае резкого ухудшения здоровья необходимо перевести больного на постельный режим и исключить физические нагрузки.

ЛФК не является единственным способом физической реабилитации. При этой патологии часто используются и другие методы восстановления – лечебный массаж, физиотерапия. Для профилактики этого заболевания рекомендовано как можно сильнее ограничить себя от стрессовых ситуаций, тяжелой физической работы, регулярно проводить утреннюю профилактическую гимнастику. Вышеперечисленные профилактические рекомендации могут использоваться не только как метод профилактики остеохондроза, но и как способ предотвращения многих других патологий.

Рейтинг:

(оценок ещё нет)


Рубрики

Дизайн разработан

floes design