Причины возникновения сонного паралича, что это такое и как избавиться от него?

Содержание:

С таким явлением, как сонный паралич, хотя бы раз в жизни сталкивалось большинство людей. Он не считается самостоятельным заболеванием, однако имеет свои причины возникновения, специфические симптомы и способы лечения. По механизму возникновения сонный паралич схож с истинным: утрачиваются функции мышц, из-за чего человек не может пошевелиться. Состояние характеризуется пробуждением головного мозга. Согласно исследованиям, ночной паралич наступает при нарушении некоторых фаз сна. Привести к такому состоянию может множество причин, устранение которых помогают человеку избежать повторного вхождения в ступор.

Причины появления сонного паралича

Подобное состояние может развиться в 2 стадиях сна: при пробуждении и засыпании. Паралич мышц ни в коем не наступает при насильственном пробуждении, он возникает при естественном вхождении в одну из фаз сна. При засыпании человек входит в стадию медленного сна, характеризующуюся расслаблением мышц и частичным отсутствием сознания. В таком состоянии человек может реагировать на громкие звуки, яркий свет и прикосновения. Резкое пробуждение при переходе в стадию глубокого сна приводит к восстановлению сознания, при этом мышцы могут не реагировать на импульсы головного мозга. Возникает ощущение того, что сигнал слишком долго добирается до места назначения, и тело выдает замедленный ответ на него.

Причины появления сонного паралича

Сонный паралич часто возникает при пробуждении на стадии быстрого сна. Человеку кажется, что ступор длится более 10 минут, на самом деле симптомы сонного паралича исчезают через 1-2 минуты. Функции мышц возвращаются, восстанавливается голос. Однако неприятные ощущения после пережитого ужаса могут сохраняться в течение всего дня. Основные причины развития сонного паралича:

  • длительное недосыпание;
  • постоянные стрессы;
  • депрессивные расстройства;
  • нарушение режима при смене часового пояса;
  • психические расстройства.

Симптомы этого состояния могут наблюдаться при длительном употреблении психотропных препаратов, алкоголя, наркотиков. Сонный паралич наблюдается при приеме антидепрессантов и ноотропов.

Зачастую симптомы этой патологии сочетаются с признаками нарколепсии и ночными судорогами. Некоторые специалисты считают, что возникновению сонного паралича способствует генетическая предрасположенность. Отмечались регулярные приступы ступора у кровных родственников. Первые симптомы чаще всего появляются в подростковом возрасте и могут беспокоить человека до 30 лет. У людей зрелого и пожилого возраста приступы случаются крайне редко.

Ступор во сне обычно случается не более 3 раз за всю жизнь. Неврологи отмечают, что у 5% пациентов это состояние имеет рецидивирующий характер, то есть приступы отмечаются несколько раз в год.

Зачем самому вызывать данное состояние

Многие люди, пережившие это состояние, ничего кроме ужаса не испытывают. Они боятся его повторного возникновения и всеми силами пытаются его предотвратить. Однако есть и те, кто пытается намеренно войти в состояние ступора, чтобы изучить собственное подсознание. Существуют определенные методики, способствующие вхождению в состояние сонного паралича. Отправляясь ко сну, следует принять специальную позу: лечь на спину, запрокинув голову назад. Нужно попытаться добиться ощущений, характерных для падения с большой высоты: испытать чувство невесомости, шума в ушах и порыва ветра в лицо. Испытав подобные чувства, человек сможет войти в состояние ступора.

Вызвать сонный паралич можно, максимально расслабившись в момент засыпания и испытав чувство испуга. Можно вспомнить о наиболее страшных моментах в своей жизни. Ступор может наступить после выпитого перед сном кофе. После засыпания начнется фаза медленного сна, после чего человек резко проснется из-за воздействия кофеина. О вхождении в состояние сонного паралича свидетельствует возникновение галлюцинаций: человек начинает слышать посторонние звуки в комнате.

Зачем самому вызывать данное состояние

Основные симптомы

Люди, испытавшие состояние ступора во сне, описывают свои чувства примерно одинаково. Характерным признаком является неподвижность всех мышц при полном сознании. Часто сонный паралич сопровождается слуховыми галлюцинациями. К симптомам сонного ступора относятся:

  • ощущение паники;
  • чувство нехватки воздуха;
  • ощущение сдавливания грудной клетки;
  • отсутствие голоса.

Основные симптомы

При параличе всегда возникает тахикардия. Утрачивается способность ориентироваться во времени и пространстве, человеку кажется, что он попал в незнакомое место.

Зрительные галлюцинации проявляются в виде регистрации темных силуэтов и теней. Некоторые рассказывают о том, что ощущали присутствие посторонней сущности в комнате. Подобные чувства испытывают люди, имеющие привычку спать на спине или правом боку. Параличу может способствовать запрокидывание головы. Частым приступам подвержены мнительные люди, имеющие психические расстройства. Симптомы сонного паралича могут заметить и находящиеся рядом люди. У спящего подергиваются конечности, напрягаются мышцы лица, становится тяжелым дыхание. Как избавиться от сонного паралича?

Специфического лечение данного состояния не разработано, и предотвратить возникновение приступа практически невозможно. В некоторых случаях сонный паралич перестает беспокоить человека после устранения провоцирующих факторов: наркотической зависимости, алкоголизма, психического заболевания, недосыпания. Для того чтобы защититься от возникновения ночного ступора, человек должен наладить режим дня. Полезны умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Здоровый образ жизни способствует нормализации работы головного мозга, что обеспечивают синхронную работу его основных центров. Восстановить нормальный сон помогает отказ от вредных привычек и употребления кофе в вечернее время.

Спальню необходимо регулярно проветривать, перед сном нужно принять отвар успокаивающих растений или расслабляющую ванну. Засыпать нужно, лежа на боку. Сон должен длиться не менее 6-8 часов, засыпать и просыпаться рекомендуется по режиму.

Основные симптомы фото

Как выйти из ступора?

Люди, регулярно сталкивающиеся с этим явлением, ищут ответ на вопрос о том, как прервать начавшийся приступ. В этот момент следует попытаться расслабиться и пошевелить пальцами.

Выходу из ступора способствует активизация мозговой деятельности, можно попробовать решить задачу или спеть песню мысленно.

Эффективность молитвы при сонном параличе объясняется необходимостью активизировать работу мозга для вспоминания слов. Для более быстрого выхода из ступора человек должен контролировать дыхание – дыхательные движения должны быть глубокими и равномерными. Освоив эту технику, вы сможете без труда выходить из состояния сонного паралича. Если человека мучают частые приступы, он может попросить супруга обратить внимание на поведение в период сна. Избавить спящего от неприятных ощущений можно, перевернув его на бок.

Регулярное вхождение в состояние сонного паралича является поводом для обращения к врачу и прохождения обследования. Чем опасен ступор во сне? Сонный паралич – это неопасное для жизни состояние, однако не каждый захочет пережить этот ужас вновь. Стоит попытаться успокоиться и просто переждать этот период, через пару минут симптомы исчезнут, и человек сможет нормально проснуться.

Рейтинг:

(оценок ещё нет)


Рубрики
Рекомендуемые клиники
Россия, Москва, Восточный, улица Сталеваров, 12Б
Новогиреево
Россия, Москва, Юго-Западный, улица Академика Челомея, 10б
Калужская

Дизайн разработан

floes design