Примеры упражнений ЛФК для детей с нарушением осанки

Содержание:

ЛФК для детей с нарушениями осанки играет очень большую роль. При регулярном проведении такой гимнастики результаты становятся заметны уже через несколько месяцев. Кроме того, лечебная физическая культура укрепляюще воздействует на весь организм.

Польза ЛФК для ребенка с нарушением осанки

Причины нарушений осанки

Нормальная осанка подразумевает симметрию всего тела, правильное положение позвоночника. Однако все чаще дети страдают от неправильной осанки. Причины такого явления заключаются в том, что современные дети много времени проводят перед телевизорами, игровыми приставками, компьютерами и очень мало двигаются.

Это состояние нельзя назвать недугом в полном смысле этого слова. Однако неправильная осанка сильно увеличивает риск развития различных патологий скелета и не только. У такого ребенка больше вероятность заболеваний пищеварительного тракта, органов дыхательной системы, склонность к неврозам. Это связано с тем, что объем легких уменьшается, все внутренние органы несколько смещаются.

Причины нарушений осанки

Различают несколько разновидностей такого состояния:

  1. Кифоз. Состояние, при котором физиологичные изгибы позвоночника, направленные наружу, увеличены, а направленные внутрь — сглажены.
  2. Сколиоз. Асимметричная осанка, при которой отмечается смещение позвоночного столба в одну из сторон. При этом можно заметить, что плечи ребенка расположены асимметрично (одно выше другого).
  3. Плоская спина. При такой патологии все физиологические изгибы позвоночного столба несколько сглажены.

ЛФК при нарушении осанки является чуть ли не панацеей для таких детей. Ведь детский организм только формируется, он податлив, и все недостатки легко можно скорректировать. Если такое состояние запустить, то во взрослом возрасте человеку не избежать серьезных проблем с позвоночным столбом.

Особенности лечебной гимнастики

Для того чтобы верно скорректировать осанку, важно подобрать правильные упражнения. Лучше всего это сделает ортопед, которому обязательно следует показать ребенка. Ведь в запущенных случаях одной лишь гимнастикой не обойтись. Возможно, врач порекомендует ношение специального корсета или другого ортеза, или даже оперативное лечение.

Особенности лечебной гимнастики

Если говорить непосредственно об упражнениях лечебной физкультуры, то существуют такие, которые подходят для всех. Это, как правило, общеукрепляющие упражнения, дыхательная гимнастика, упражнения на развитие координации.

При кифозе грудного отдела показаны упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, при этом растягивающие мышцы груди

Комплекс ЛФК при плоской спине направлен на равномерное укрепление мышц ног, плечевого пояса, поясничного отдела.

При асимметричной осанке (сколиозе) упражнения направлены на увеличение подвижности позвоночника, его растягивание, улучшение координации движений. При этом важно соблюдать симметрию частей тела, поэтому упражняться лучше перед зеркалом.

Очень важным моментом является частота проведения сеансов лечебной гимнастики. Их нужно делать ежедневно до полного выздоровления. Если же выполнять упражнения 1-2 раза в неделю никакого эффекта не будет.

Особенности лечебной гимнастики фото

Примерные комплексы для детей

Комплекс ЛФК для дошкольников:

  1. Ходьба разнообразная — на носках, с высоким подниманием колен — 30с.
  2. Махи. И. п. — о.с. Взмахнуть руками вверх через стороны, подняться на носки — вдох, принять и.п.- выдох.
  3. Махи гимнастической палкой. И.п. — о.с., палка внизу. Поднять гимнастическую палку вверх, потянуться за ней — вдох, опустить вниз — выдох.
  4. Махи ногами. И.п. — лежа на животе. Поднимать ноги, при этом туловище не должно отрываться от пола.
  5. «Ласточка». И.п. — то же самое. Поднимать верхнюю часть туловища, при этом таз не отрывается от пола.
  6. «Пловец». И.п. — о.с. Полуприсесть, согнув ноги в коленях, отвести руки назад — вдох, принять и.п. — выдох. Следить за тем, чтобы спина ребенка была ровной.
  7. Поочередно стоять на одной ноге с разведенными в стороны руками. Следить за осанкой.
  8. Стоять у стены, при этом у спины и стены должно быть не менее 2-х точек соприкосновения.

Примерные комплексы для детей

Комплекс ЛФК для детей школьного возраста:

  1. Поднимать и опускать руки с мячом. Локти должны быть разведены в стороны.
  2. Опускать мяч за голову и поднимать его над головой. Спина ровная.
  3. Заводить руки за спину — одну сверху, другую снизу. Сомкнуть их в замок.
  4. Делать наклоны в стороны с разведенными руками.
  5. Лежа на спине прогибать спину в поясничном отделе. Таз при этом не отрывается от пола.
  6. Стоя в упоре на колени и ладони по очереди прогибать и выгибать спину.
  7. В том же положении поднимать одновременно сначала правую руку и ногу, затем левую.
  8. Лежа на животе синхронно поднимать плечи и ноги. Задержаться так на несколько секунд.
  9. Имитировать езду на велосипеде лежа на спине.

Очень важно постоянно следить за верным положением спины таких детей в период занятий лечебной физкультурой. Обязательно нужно правильно, глубоко дышать. После выполнения ЛФК следует спокойно походить и восстановить дыхание.

Кроме этого, замечательно корректирует осанку такой вид спорта как плавание. Он дает равномерную нагрузку на абсолютно все мышцы, и тем самым развивает их. Еще таким детям полезны подтягивание, висение на турнике и просто ходьба, при которой гимнастическую палку держат с помощью рук за спиной.

Важно помнить, что такая патология — вполне корректируемое явление. Просто нужно вовремя обратиться за квалифицированной помощью. Специалист подберет необходимый комплекс ЛФК для детей с нарушенной осанкой, и тогда ваш ребенок будет здоров!

Рейтинг:

(оценок ещё нет)


Рубрики

Дизайн разработан

floes design