Показания к лечебному плаванию при нарушении осанки

Содержание:

Лечебное плавание при нарушении осанки способствует укреплению скелетной мускулатуры, которая будет предотвращать прогрессирование искривлений позвоночника. Оно повышает эмоциональный фон человека, придает бодрость и формирует морально-волевые качества.

лечебное плавание очень полезно при нарушении осанки

Как водные процедуры воздействуют на позвоночник

Водные процедуры входят во множество программ по лечению искривлений спины, которые проводятся отечественными реабилитационными центрами. Механизм положительного влияния на организм основан на следующих особенностях:

  • Восстановление условий для роста позвонков;
  • Снятие нагрузки с поврежденных сегментов позвоночника;
  • Укрепление мышечного корсета спины;
  • Улучшение кровоснабжения;
  • Восстановление координации движений;
  • Общее закаливание организма;
  • Улучшение работы дыхательной и сердечной систем.

Лечебное плавание рекомендовано всем людям при нарушении осанки независимо от ее степени, но при отсутствии противопоказаний:

  • Инфекционные и грибковые болезни;
  • Хронические болезни органов дыхания;
  • Эпилепсия с судорожным синдромом;
  • Конъюнктивит (воспаление роговицы глаз).

Искривление вертикальной оси туловища простым пребыванием в воде не устраняется. В реабилитационных центрах плавание сочетается с комплексом специальных упражнений:

  • На вытяжение позвоночника;
  • Тренировку дыхательной мускулатуры;
  • Для расслабления спазмированных мышц;
  • С целью коррекции плоской стопы.

В зависимости от выраженности патологии врачи рекомендуют стиль плавания:

  1. При чрезмерной выраженности изгибов позвоночника (кифоз и лордоз) рекомендовано плавать на спине. Правда, при большом усилении вогнутости позвоночника в поясничном отделе применяется плавательный коврик, чтобы снизить нагрузку на поврежденный сегмент;
  2. Стиль кролем полезен при плоской стопе для укрепления мышц стопы;
  3. Нарушение осанки за счет избыточного выпячивания в грудном отделе (гиперкифоз) требует стиля с активным маханием руками – баттерфляй.

Синхронное плавание при искривлении спины

Синхронное плавание при нарушении осанки направлено на исправление деформации в позвоночнике и грудной клетке, формирование правильного дыхания и укрепление мышц брюшного пресса. Занятия с использованием синхронных элементов полезны также для профилактики искривлений вертикальной оси туловища. Если их проводить 2-3 раза еженедельно, у ребенка формируется правильный двигательный стереотип.

Данный вид водных процедур имеет следующие противопоказания:

  • Нестабильность позвонков;
  • Искривление с углом в 10-15 градусов;
  • Сильная атрофия мышц;
  • Пороки сердца.

В перечень упражнений при синхронном плавании включаются симметричные и асимметричные движения, которые подбираются индивидуально.

Симметричные упражнения предполагают сохранение срединного положения остистых отростков позвоночника с целью предотвращения выраженных смещений его оси. Применяются при деформации позвоночника в боковой плоскости, когда преобладает тонус мышц на одной стороне тела. Упражнение выполняется без отягощения с изменением положения тела (на спине и животе). Пример симметричного упражнения:

  • Лягте на спину;
  • Отведите руки за голову;
  • Выполняйте движения схожие с плаванием брассом;
  • Перевернитесь на живот;
  • Приподнимите туловище и коснитесь руками коленей.

Асимметричные упражнения способствуют выравниванию остистых отростков по срединной линии тела. Они требуют некоторых навыков, так как непрофессионалу сложно будет удержаться в воде.

Пример асимметричных упражнений при нарушении осанки:

  • Приподнимите левую руку вверх;
  • На спине выполняйте «велосипед» (попеременное движение ногами);
  • Лягте на живот;
  • Расположите правую руку вдоль туловища, а левую поднимите вверх;
  • Прогнитесь и вернитесь в исходное положение;
  • Левую руку отведите за голову;
  • Выполняйте сгибание ног под углом 90 градусов в тазобедренном суставе.

Синхронное плавание в группах для детей лучше начинать с симметричных упражнений. Они просты в исполнении и позволят ребенку привыкнуть к воде.

Существуют специальные упражнения для уменьшения или увеличения физиологических изгибов позвоночника. Они назначаются ортопедами.

Лечебные группы у детей формируются по возрасту, но существуют обязательные требования к занятиям плаванием до 14 лет:

  • Количество детей в группе не должно превышать 12 человек;
  • Длительность занятия – не более 30 минут;
  • В занятие включаются индивидуальные и групповые упражнения;
  • Большую часть времени должна занимать тренировка скелетной мускулатуры и подвижности позвоночника;
  • На специальные виды гимнастики отводится не более 10 минут;
  • Перед занятием необходимо подготовить мышечную систему на суше;
  • Занятие для детей лучше сопровождать приятной музыкой;
  • Плавание должно вырабатывать морально-волевые навыки, сопровождаться бодростью и повышением настроения.

Лечебные упражнения в воде

Существуют профилактические лечебные упражнения в воде, которые может применять каждый человек с нарушением осанки:

  1. Отталкивание от бортика с выпрямленными ноги и оттянутыми носками способствует разгрузке позвоночного столба;
  2. Вначале гребка сделайте вдох. При завершении гребка – выдох. Вдох необходимо проводить быстро, а выдох плавно. Упражнение тренирует дыхание;
  3. Плавание брасом на спине с медленным разведением и подтягиванием ног укрепляет мышечный корсет спины;
  4. Исправление искривлений грудного отдела позвоночника достигается скольжением на груди при плавании брасом;
  5. Скольжение на спине при брасе позволяет укрепить мышцы брюшного пресса;
  6. Скольжение на спине с доской на вытянутых руках укрепляет плечевой пояс.

Таким образом, плавание оказывает незаменимую помощь при терапии искривлений спины у детей. Поскольку детский позвоночник «мягок и податлив», занятия в воде позволяют провести эффективную коррекцию его деформаций.

Рейтинг:

(оценок ещё нет)


Рубрики

Дизайн разработан

floes design