Как быстро исправить (поправить) осанку ребенка, подростка и взрослого человека

Содержание:

Осанка – медицинский термин, отражающий особенности биомеханических параметров тела, сочетающих в себе мышечный баланс, состояние костной системы и двигательный стереотип. Можно обозначить данный термин простым языком – расслабленная вертикальная поза человека, которая существует без принуждения. Чтобы ее исправить требуется длительное время.

Исправление осанки человека важно для здоровья

Что обуславливает деформацию спины человека

Чтобы правильно объяснить, как возникает искривление спины, врачи разделяют все тело человека на отдельные участки (сегменты). Они представляют собой специальные единицы, которые объединены общей схемой функционирования. Всего в организме насчитывается 8 сегментов.

На деформацию спины влияет в основном поясничный, шейный и грудной сегменты, а также позвоночник, который является связующим звеном. Он выстраивает в единую цепь голову, верхний плечевой пояс, брюшную полость и таз.

Из чего состоит идеальная осанка:

  • Незначительный изгиб шейного отдела вперед;
  • Отклонение грудного отдела назад;
  • Поясничный отдел отклонен вперед;
  • Таз отклонен назад.

Углы искривлений данных отделов позвоночника оценивается по результатам рентгенограмм. Если они становятся более острыми, чем в норме, появляется гиперлордоз (в поясничном и шейном сегментах) или гиперкифоз. На фоне данной патологии появляется «вялая осанка». Она обусловлена чрезмерным перерастяжением мышечного корсета спины.

Для описания характера деформаций в медицине введены термины: «движение сегмента», «смещение сегмента». В первом случае наблюдается нормальное положение позвонков, но в вертикальной плоскости сегменты взаимодействуют между собой с отклонением от нормальной функциональности.

Смещение сегмента наблюдается, когда позвонки смещаются в горизонтальной плоскости. На рентгенограмме при этом прослеживается нестабильность позвонков. Она выявляется по функциональной рентгенограмме в положении сгибания и разгибания. Исправить патологию в домашних условиях невозможно. Ее лечение требует хирургического вмешательства.

Что обуславливает деформацию спины человека

Как изменяется осанка у взрослых и детей

ИИзменения происходят не только при патологии позвоночного столба. Основные причины ее нарушения :

  • Генетическая слабость мышечно-связочного аппарата;
  • Патология костно-суставной системы;
  • Длительные спазмы мышц;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Ослабленный организм у детей;
  • Плохое физическое развитие.

В зависимости от смещения анатомических сегментов формируется определенный тип нарушения:

  • Кифотическая осанка;
  • Плосковогнутая;
  • Лордотическая;
  • Нормальная.

Кифотический тип деформации сопровождается переразгибанием грудного кифоза, наклоном таза и смещением головы вперед.

Плосковогнутая спина у детей сопровождается избыточной выраженностью поясничного лордоза с наклоном таза вперед. У взрослых чаще патология сочетается с изменениями в позвоночнике, поэтому не ее фоне могут наблюдаться дополнительные изгибы.

Лордотическая осанка сопровождается наличием поясничного лордоза и избыточным кифозом в грудном отделе. Данная патология по большей части характерна для подростков, когда половое созревание происходит быстро. При этом слабый мышечный каркас не позволяет подростку поддерживать ось позвоночного столба в правильном положении.

Осанка может изменяться в 2 плоскостях:

  • Сагиттальной;
  • Фронтальной.

Искривления в сагиттальной плоскости с увеличением изгибов:

  • Кругловогнутая спина;
  • Круглая спина;
  • Сутулость.

С уменьшением изгибов позвоночника:

  • Плосковогнутая спина;
  • Плоская спина.

Во фронтальной плоскости появляются ассиметричные нарушения.

Типичные виды патологических изменений

Патологические виды осанки у детей и взрослых без квалифицированного лечения быстро прогрессируют.

  1. Сутулость сопровождается уменьшением лордоза в поясничном отделе и увеличением грудной выпуклости.
  2. Круглая спина (сплошной или тотальный кифоз) – данная осанка характеризуется увеличением кифоза грудного отдела при полном исчезновении лордоза в поясничном отделе. При данном изменении человек принимает позу с согнутыми коленями для коррекции смещенного центра тяжести.
  3. Кругловогнутая спина характеризуется равномерным увеличением всех изгибов позвоночного столба и увеличением наклона таза.
  4. Плосковогнутая спина сопровождается снижением кифоза при нормальном лордозе.
  5. Плоская осанка сочетается с уплощением лордоза, при котором уменьшен размер таза, а грудной кифоз ярко выражен. При патологии грудная клетка смещается вперед, а нижняя часть живота выпячивается.
Типичные виды патологических изменений

5 типов осанок

Дефекты, связанные с уменьшением физиологических изгибов позвоночника, бывают проявлением функциональной неполноценности опорно-двигательного аппарата. При этого деформации позвоночного столба сочетаются с выраженной асимметрией между левой и правой половинами туловища.

У детей врачи часто выставляют диагноз “сколиоз” (смещение позвоночного столба в боковой плоскости) при обнаружении ассиметричной локализации надплечий, лопаток, тазобедренных суставов. Асимметрия отдельных частей тела не всегда возникает по причине деформацией в позвоночнике. Данные изменения более характерны для ассиметричной осанки у детей.

Выявление типа патологии, а также причины ее возникновения позволяют врачам решить вопрос, как исправить осанку у детей и взрослых максимально эффективно. Ее лечение основано на гимнастических упражнениях, медикаментозных способах, а также некоторых рекомендациях, которые необходимо выполнять регулярно и длительно.

Эффективные упражнения для исправления осанки

Лечение искривлений спины у детей несколько отличается от принципов, применяемых для взрослых. Вследствие эластичности связочно-мышечного аппарата в молодом возрасте для исправления осанки применяются лечебная гимнастика силового типа.

Перед тем, как исправить осанку у ребенка, следует научить его держать правильно спину. Чтобы не делал человек, его тело не должно быть скованным. Тем не менее, на начальных этапах выполнения гимнастических упражнений человек с неправильной осанкой будет чувствовать скованность.

Исправление осанки упражнениями:

  • Лежа на спине, расположите туловище, голову и нижние конечности в одной плоскости. Прижмите поясницу к полу и упритесь ладонями рук о пол. Приподнимитесь вверх, зафиксируйте положение на 15 секунд и опуститесь вниз. Повторяйте упражнение 15-20 раз;
  • Лягте на пол и упритесь одной рукой о горизонтальную поверхность. Приподнимитесь вверх и зафиксируйте положение в течение 15 секунд. Опуститесь вниз и повторите для другой стороны. Количество подходов – 15-20;
  • В положении стоя приподнимет голову, чтобы подбородок и лоб находились на одной линии. Опустите плечи, а затем снова поднимите их вверх. Повторяйте гимнастику 15-20 раз;
  • В положении сидя положите ладони на бедра, коленные суставы согните под прямым углом. Приподнимайте ноги и «зависайте» на ягодицах в течение 20 секунд. Затем опускайтесь вниз. Количество повторов – 20-25.

Эффективные упражнения для исправления осанки

Исправление осанки у взрослых и детей производится не только упражнениями. Существуют другие способы лечения патологии, позволяющие предотвратить прогрессирование патологии.

Ежедневная профилактика искривлений спины

Прежде чем узнать, как исправить осанку у детей и взрослых в домашних условиях следует изучить принципы правильного поведения при деформациях позвоночника:

  • В положении стоя опирайтесь полностью на обе ноги. При этом создается равномерная нагрузка на позвоночный столб, а осанка не нарушается. Следите за тем, чтобы живот всегда был втянут, а плечи расправлены;
  • При ходьбе держите вертикально шею, а голову в приподнятом положении;
  • При ношении тяжелых предметов в руках распределяйте нагрузку равномерно на обе стороны позвоночника;
  • У детей при ношении портфеля через плечо наблюдается опускание плечевого пояса. Объясните ребенку необходимость постоянно перевешивать сумку с одного плеча на другое;
  • Когда разговариваете по телефону, не располагайте его между плечом и ухом;
  • Не злоупотребляйте обувью на высоком каблуке.

Исправление искривления требует также правильной организации рабочего места. Отрегулируйте сиденье так, чтобы плоскость бедер была параллельна полу. Обязательно купите кресло с подлокотниками, которые предотвратят смещение плечевого пояса.

В общем, методов, как исправить сутулость и другие виды деформации спины существует множество, но применять их необходимо комбинированно и на протяжении длительного времени.

Рейтинг:

(оценок ещё нет)


Рубрики

Дизайн разработан

floes design