Почему во время и после тренировки сильно болит голова?

Содержание:

Почему после тренировки болит голова? С этой проблемой сталкиваются мужчины и женщины самых разных возрастов. В фитнес клуб или спортивный зал мы ходим, чтобы улучшить свое состояние здоровья, сделать тело более красивым и стройным. Так почему же наблюдается ухудшение здоровья? С чем это может быть связано? Причин появления этого симптома может быть несколько. Внимательно понаблюдайте и отметьте для себя, как часто возникают головные боли после тренировок и в течение этого дня. Проанализируйте все сопутствующие симптомы. Если самостоятельно выявить причину не получится, необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Проблема головной боли после тренировки

Причины цефалгии после нагрузки

Головные боли после занятий спорта или массажа могут возникнуть в случае, если человек долгое время вел малоактивный образ жизни. В организме накапливается огромное количество различных шлаков и токсических веществ, которые после тренировки начинают поступать в кровь. На головные боли чаще жалуются полные люди. Часто этот симптом наблюдается у людей, которые имеют большие отложения солей. Что же делать в данной ситуации? Постарайтесь снизить нагрузку. Начните с небольших тренировок — 15-20 минут в день. Постепенно увеличивайте продолжительность тренировки на 5 минут в день. Лучше заниматься спортом каждый день по 30 минут, чем 3 раза в неделю по 1,5 часа. Пейте больше чистой воды и пересмотрите свой рацион питания. Исключите прием алкоголя и жареных блюд. Если проблема в наличии в организме большого количества шлаков, то через 2-4 недели неприятные симптомы пройдут.

Головная боль может начаться из-за перенапряжения мышц шеи. Возможно, вы переусердствуете на каком-то тренажере. Ноющие боли могут начаться, если имеется остеохондроз. Подъем гантелей и других тяжестей провоцирует спазм мышц шеи и спины, который и приводит к головной боли. Увеличение нагрузки в данном случае может привести к ограничению подвижности шеи. Если мышцы шеи и спины слабые, то этого делать ни в коем случае нельзя. Нанесите вечером на область шеи согревающую мазь. Делайте комплекс упражнений для шеи регулярно, но без титанических усилий. Исключите подъем тяжестей, пока мышцы не окрепнут. Остеохондроз — болезнь, которая не лечится за один день. Разминайте шею в течение дня руками. После занятий спортом должно ощущаться приятное напряжение мышц, но никак не боль! Поэтому снизьте нагрузку.

Причины цефалгии после нагрузки

Если остеохондрозом страдаете не первый год, то, скорее всего, возле позвоночника скопилось много солей кальция, которые во время выполнения упражнений сдавливают позвоночные артерии. В результате этого человек начинает чувствовать давящую, распирающую, пульсирующую боль. При этом может начаться головокружение, темнеет перед глазами, закладывает уши. Если у вас возникли подобные симптомы, то следует начать комплексное лечение остеохондроза.

Пройдите курс массажа, смазывайте область позвоночника лечебными мазями, сядьте на очистительную диету, больше двигайтесь в течение дня. Следует исключить во время тренировок резкие движения и подъем тяжестей. Лучше заняться пилатесом, йогой, танцами под присмотром опытного инструктора. Делайте упражнения на растяжение позвоночника. После того как избавитесь от болезни, сможете заниматься тем видом спорта, который вам по душе. Любая физическая нагрузка приводит к поднятию давления.

У здорового человека кровяные сосуды легко адаптируются к изменениям, которые происходят в организме во время занятий спортом. Однако если у человека оно и так повышенное в течение дня, перегрузки провоцируют появление давящей боли в затылке. В некоторых случаях даже может начаться кровотечение из носа. Появление тошноты и рвоты после тренировки говорит о гипертоническом кризе. Если вы страдаете повышенным давлением, не стоит заниматься бегом на скорость, аэробикой и тяжелыми видами спорта.

Причины цефалгии после нагрузки фото

Если после занятий чувствуете тошноту и головную боль, снизьте нагрузку или смените тренера. Выберите себе оптимальный режим занятий, после которых вы не будете чувствовать боль. Игнорирование неприятных симптомов может привести к тяжелым последствиям.

Заболевания, сопровождающиеся головной болью

Практически у всех людей, страдающих атеросклерозом сосудов мозга, после усиленных тренировок появляется головная боль.

Это происходит из-за плохой эластичности артерий, они не могут полноценно увеличиваться или сужаться. При увеличении силы кровотока начинается сильная головная боль, появляется чувство тяжести. Очень часто появляются нарушения сна.

При воспалении лобных пазух (при гайморите, фронтите и других заболеваниях) во время прыжков, наклонов появляются болезненные ощущения в области лба, носа, которые сопровождаются головокружением.

К подобным симптомам может привести болезнь среднего уха. Человек может почувствовать закладывание ушей, звон, острую боль, которая будет отдавать в различные части головы.

Головная боль после посещения тренажерного зала может возникнуть из-за перенесенных ранее различных травм головы, которые привели к воспалению оболочек мозга. То же самое может произойти, если имеется застой спинномозговой жидкости в теле.

При нарушении работы нервной системы (например, при вегетососудистой дистонии) во время упражнений, которые связаны с опусканием головы, начинается пульсирующая головная боль. Человек начинает чувствовать головокружение, звон в ушах, сильную слабость, может возникнуть нарушение походки.

Если у вас имеется серьезное заболевание, не спешите самостоятельно выбирать для себя вид спорта. Лучше всего предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Занятия должны проходить под присмотром опытного тренера. Если же головная боль после занятий появляется не часто, то, возможно, следует просто отдохнуть и откорректировать нагрузку.

Рейтинг:

(оценок ещё нет)


Рубрики

Дизайн разработан

floes design