Какими должны быть питание и диета при мигрени?

Содержание:

От классических мигреней с аурой и без страдает множество взрослых людей: порядка 18% женщин и 6% мужчин. В качестве лечения рекомендуется диета при мигрени, поскольку все остальные средства практически не помогают от болей.

Проблема мигрени

Причины мигрени

В основном мигренями страдает женская половина населения. Заболевание обычно проходит само собой в период климакса в результате перестройки эндокринной системы.

Сначала появляются болевые ощущения только в одной половине головы, но позже они зачастую переходят на всю голову. Симптомы усиливаются от любых движений и звуков, что серьезно ограничивает физическую активность во время приступов.

Боли при этом заболевании образуются в результате спазмов сосудов, находящихся в расширенном состоянии. По этой причине спазмолитики оказываются неэффективными.

Согласно одной из гипотез, ядра тройничных нервов при мигрени впадают в депрессию. Соответственно, когда больной ест продукты с аминокислотой тирамин, тройничный нерв активируется с одной стороны, и возникает болевой приступ. Если же организм человека здоров, он способен погасить возбуждение.

Из-за того, что состояние сосудов постоянно ухудшается, переходя в патологическую форму, лечение мигрени проходит очень сложно. Однако с помощью специальной диеты можно предотвратить большинство приступов.

Причины мигрени

Правила питания при мигренозных болях

Думая, что выпить от мигрени, больные покупают дорогостоящие лекарства, на которых фармацевтические корпорации сколотили целые состояния. Однако само заболевание одними таблетками вылечить невозможно. Рекомендуется придерживаться определенных принципов питания.

Диета больных мигренью должна быть сбалансированной, наполненной витаминами, минералами и полезными веществами.

Также рекомендуется соблюдать несколько правил:

  • пищу необходимо принимать 3-4 раза в сутки, желательно в определенное время;
  • следует исключить из рациона жареное, маринованное, сладкое, соленое или хотя бы ограничить потребление такой еды;
  • лучше не увлекаться экзотической кухней и диетами для похудения;
  • категорически запрещено чувствовать голод;
  • рекомендуется наблюдать за своим организмом и отказываться от пищи, которая повышает интенсивность головных болей.

Существует несколько исследований, которые доказывают, что мигрень провоцирует недостаток магния в организме. В связи с этим целесообразно потреблять большее количество продуктов, в составе которых присутствует этот элемент: морскую капусту, хлеб, дыни, овсянку, молоко, овощи.

Правила питания при мигренозных болях

Рекомендуемые продукты

Самым эффективным средством при мигренях оказывается специальная диета, которая подразумевает употребление в пищу только полезных продуктов. Больным рекомендуется употреблять:

  • растительные масла (особенно полезны льняное, горчичное, оливковое);
  • кофе без кофеина, листовой чай (только не крепкий), соки, домашние компоты и морсы;
  • нежирное мясо, морскую рыбу, курицу без кожи;
  • нежирные кисломолочные продукты (кефир, ряженка, творожок, сыр);
  • свежие фрукты, овощи.

Дневной рацион больного мигренью может выглядеть так:

  • завтрак: фруктовый салат, нежирный кефир, свежевыжатый сок или зеленый чай;
  • обед: суп на овощном бульоне, отварная курица с гречкой, отвар шиповника;
  • перекус: нежирный творог или йогурт;
  • ужин: салат из свежих овощей, яблоко, чай.

Приведенное меню, конечно, лишь примерное и должно корректироваться под особенности и предпочтения каждого человека.

Правила питания при мигренозных болях фото

Что необходимо исключить?

Питание при мигрени также подразумевает исключение из рациона определенных продуктов, которые усугубляют течение заболевания у большинства людей. Прежде всего, необходимо отказаться от пищи, вызывающей аллергическую реакцию, а также следующие продукты:

  • любой алкоголь (особенно вино и пиво);
  • субпродукты: сердечки, печень, почки, куриные пупки, ливер и др.;
  • жирная свинина, дичь;
  • копченые колбасы, копченое и вяленое мясо;
  • твердые сыры;
  • продукты с глутаматом натрия;
  • фасоль, горох и прочие бобовые;
  • орехи;
  • цитрусовые;
  • икра всех сортов рыб;
  • все продукты с кофеином: чаи, какао, кофе, шоколад, кока-кола и энергетики.

Однако стоит понимать, что организмы у всех больных разные, и нежелательная реакция на запрещенные продукты бывает не всегда. Это можно определить только в результате собственного анализа и тщательного наблюдения за собой. Так, в некоторых случаях кофе даже помогает облегчить приступ. Правда, это возможно только на начальных стадиях мигрени.

Рейтинг:

(оценок ещё нет)


Рубрики

Дизайн разработан

floes design